您所在的位置:澳门银河优越会>相关资讯>现金轮盘现金轮盘_晨起一个不经意习惯,可能伤肝肾!恭喜没中招的人

现金轮盘现金轮盘_晨起一个不经意习惯,可能伤肝肾!恭喜没中招的人

发布时间:2020-01-10 18:02:43

现金轮盘现金轮盘_晨起一个不经意习惯,可能伤肝肾!恭喜没中招的人

现金轮盘现金轮盘,都说“一日之计在于晨”,养生这件事,当然也要从每天清晨开始。咱今天就来讲讲晨起养生那些事儿~

深秋时节,即使是岭南,天气也逐渐转凉了,更别提很多北方地区,早就冷下来了。

天一冷,不少人早晨就被床“封印”了。尤其是周末不上班时,更是赖在被窝里大半天,迟迟不起。

但是,经过一个晚上的休息,早晨膀胱往往已经充盈,亟需“释放”。如果此时因赖床而憋尿,或者不觉得尿急,先做点别的事,日积月累,对身体的伤害可不小。

憋尿最直接的危害,是容易发生尿路感染。

再者,憋尿时膀胱内压力增高,尿道内的细菌可反流逆行进入前列腺导管、终至前列腺,导致前列腺炎,或是沿输尿管上行,引起肾盂肾炎。

而且,憋尿时,肾盂、肾皮质的压力增大,不断有肾小球被破坏,数量开始减少。时间久了,就会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。

如果经常憋尿,轻则会造成小便疼痛、尿频或排尿不尽等后遗症,重则可能导致慢性尿潴留。

憋尿伤肾、伤膀胱,相信大家都知道,但它又是怎么伤肝的呢?

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,早上起床之后尽快排尿,可以避免尿液潴留体内,产生有害的代谢废物,增加肝脏解毒负担。

此外,对于一些本身就有基础疾病的人(比如心脑血管疾病患者)来说,晨起憋尿还可能引发猝死。

所以,早上起床后,有尿意就赶紧去上厕所,别憋着;即使不觉得尿急,也别拖着不去。

1. 起床过猛

晨起不及时排尿不好,但大家也不要刚睡醒就一骨碌起身,最好给身体留一点“缓冲”的时间。

人在睡觉的时候,大脑皮质处于一种休眠、抑制状态,各项生理功能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降……

刚睡醒时,这种“睡眠惯性”还会维持一小会。如果匆忙下床,容易引起大脑供血不足,引发中风、猝死等意外。

2. 用力排便

很多人坚信早晨是排便的最佳时刻,每天起床,一定要努力地便便……

但是,没有便意还勉强排便,其实特伤身。

用力排便时,人体腹内压增大,血压蹭蹭上涨。对有心血管疾病的人来说,会加重心脏负担,严重可能导致心肌梗死、脑中风。著名相声大师马季先生猝死的悲剧,就发生早晨排便的时候。

对于普通人来说,则可能引发痔疮、肛裂,就问你怕不怕?

3. 不吃早餐

早餐吃得随便或干脆不吃,是不少上班族的日常。但我们说早餐要吃好,否则能量供应不够,哪来的精力好好工作?

大家应该知道,不吃早餐容易引发胆结石;而且早晨胃里空空如也,胃酸的分泌却不会停止,长此以往,也容易引发胃炎、胃溃疡。

注意:早餐过于油腻,或者经常在空腹状态下喝咖啡,也易得胆结石。

1. 伸个懒腰,唤醒身体

前面已经说过,晨起赖床几分钟,能给身体一个“缓冲”的时间。不过也别赖太久,几分钟后就赶紧起来尿尿吧。

赖床的时候,你可以伸伸懒腰,让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

伸懒腰时,胸腔得到充分扩展,靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深,就可以促使血液循环加速、氧气供应增加。

伸懒腰养生法:

在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10~20秒钟。

2. 喝杯水,护心护血管

经过一晚的睡眠,身体代谢了不少水分,这时喝一杯水,能补充机体代谢所失去的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环。

建议:早晨第一杯水,喝温开水最好,它没有糖、盐等负担,而且比起凉白开,不容易刺激到肠胃。

不过,便秘的人可以选择蜂蜜水,但记得要用温或凉水冲泡,不要用开水,以免破坏营养。

3. 揉揉腹,通便调肠胃

晨起揉揉腹,能够调理脏腑功能、疏通气血运行,还可以调节胃肠道功能,促进肠道蠕动,让排便更顺畅。

揉腹养生法:

仰卧,全身放松,双下肢伸直,左手扶住右手背,放在肚子上,先顺时针揉动20圈,再逆时针方向揉动20圈。

4. 梳梳头,护脑防衰老

晨起用手作梳子或直接用木梳梳头,能够提神健脑、疏通经络、促进头部血液循环,还能起到固发防脱的作用。

梳头时,可以配合头部穴位的按摩,这样做有助于提高脑力,延缓大脑衰老。

梳头养生法:

Top